Напарник (2017) Смотреть онлайн HD
Проклятие Аннабель: Зарождение зла (2017) Смотреть онлайн HD
Планета обезьян: Война (2017) Смотреть онлайн HD
Клаустрофобия / Escape Room (2017) Смотреть онлайн HD
Малыш на драйве / Baby Driver (2017) Смотреть онлайн HD
Выстрел в пустоту (2017) Смотреть онлайн HD
Оно приходит ночью / It Comes at Night (2017) Смотреть онлайн HD
 
Приветствую Вас, Гость! | Регистрация | Вход

Главная » Статьи » Медицина » Полезные инструкции

Овсяные хлопья геркулес химический состав и пищевая ценность

Овсяные хлопья геркулес химический состав и пищевая ценность

Содержание в порции % от нормы
 
Калории 352 кКал 24.72%
 
Белки 12.3 г 15%
 
Жиры 6.2 г 9.54%
 
Углеводы 61.8 г 48.28%
 
Пищевые волокна 6 г 30%
 
Вода 12 г 0.47%

 

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные хлопья "геркулес"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 352 кКал 1684 кКал 20.9% 5.9% 1684 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 4.6% 76 г
Жиры 6.2 г 60 г 10.3% 2.9% 60 г
Углеводы 61.8 г 211 г 29.3% 8.3% 211 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 8.5% 20 г
Вода 12 г 2400 г 0.5% 0.1% 2400 г
Зола 1.7 г ~      
Витамины          
Витамин В1, тиамин 0.45 мг 1.5 мг 30% 8.5% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.6% 2 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 3.4% 2 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 1.6% 397 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.6 мг 15 мг 10.7% 3% 15 г
Витамин Н, биотин 20 мкг 50 мкг 40% 11.4% 50 г
Витамин РР, НЭ 4.6 мг 20 мг 23% 6.5% 20 г
Ниацин 1 мг ~      
Макроэлементы          
Калий, K 330 мг 2500 мг 13.2% 3.8% 2500 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 1.5% 1000 г
Магний, Mg 129 мг 400 мг 32.3% 9.2% 399 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 0.4% 1333 г
Сера, S 88 мг 1000 мг 8.8% 2.5% 1000 г
Фосфор, Ph 328 мг 800 мг 41% 11.6% 800 г
Хлор, Cl 73 мг 2300 мг 3.2% 0.9% 2281 г
Микроэлементы          
Железо, Fe 3.6 мг 18 мг 20% 5.7% 18 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 1.1% 150 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 14.2% 10 г
Марганец, Mn 3.82 мг 2 мг 191% 54.3% 2 г
Медь, Cu 450 мкг 1000 мкг 45% 12.8% 1000 г
Фтор, F 45 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 4091 г
Цинк, Zn 3.1 мг 12 мг 25.8% 7.3% 12 г
Усвояемые углеводы          
Крахмал и декстрины 60.1 г ~      
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г      
Незаменимые аминокислоты          
Аргинин* 0.82 г ~      
Валин 0.63 г ~      
Гистидин* 0.27 г ~      
Изолейцин 0.45 г ~      
Лейцин 0.71 г ~      
Лизин 0.47 г ~      
Метионин 0.14 г ~      
Метионин + Цистеин 0.45 г ~      
Треонин 0.43 г ~      
Триптофан 0.22 г ~      
Фенилаланин 0.6 г ~      
Фенилаланин+Тирозин 1.09 г ~      
Заменимые аминокислоты          
Аланин 0.54 г ~      
Аспарагиновая кислота 1.02 г ~      
Глицин 1.14 г ~      
Глутаминовая кислота 2.18 г ~      
Пролин 0.72 г ~      
Серин 0.57 г ~      
Тирозин 0.5 г ~      
Цистеин 0.32 г ~      
Жирные кислоты          
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 1.6% 1 г
Омега-6 жирные кислоты 2.28 г от 4.7 до 16.8 г 48.5% 13.8% 5 г
Насыщенные жирные кислоты          
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г      
14:0 Миристиновая 0.02 г ~      
16:0 Пальмитиновая 1.31 г ~      
18:0 Стеариновая 0.06 г ~      
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.15 г от 18.8 до 48.8 г 11.4% 3.2% 19 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.14 г ~      
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.33 г от 11.2 до 20.6 г 20.8% 5.9% 11 г
18:2 Линолевая 2.28 г ~      
18:3 Линоленовая 0.05 г ~      

 


Описание и полезные свойства

Эти хлопья были названы в честь древнегреческого героя Геркулеса, который славился своей неимоверной силой и мощью. Производители сделали ставку на то, что название привлечет людей. Но так или иначе, эти хлопья действительно содержат в себе массу полезных веществ, который конечно не сделают из вас героя, но уж точно укрепят здоровье. Они достаточно доступны и дешевы, поэтому такие хлопья можно легко включить в свой ежедневный рацион.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ "ГЕРКУЛЕС"

Овсяные хлопья "геркулес" богат такими витаминами и минералами, как: пищевыми волокнами - 30 %, витамином B1 - 30 %, витамином B6 - 12 %, витамином H - 40 %, витамином PP - 23 %, калием - 13,2 %, магнием - 32,3 %, фосфором - 41 %, железом - 20 %, кобальтом - 50 %, марганцем - 191 %, медью - 45 %, цинком - 25,8 %

Чем полезен Овсяные хлопья "геркулес"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

 


Источник: http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/63.php
Категория: Полезные инструкции | Добавил: Admin (17.09.2017)
Просмотров: 57 | Теги: Овсяные хлопья геркулес, Овсяные хлопья геркулес химический , овсяные хлопья | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0
Добавить комментарий
Имя *:
Email:


Код *: